Dance Zone: Pole Fitness

Zapraszamy do naszych grup POLE FITNESS !!!

natalia@dancezonepl.com

tel.512-672-646

PON, SR, PT godz. 20:00 grupa niebieska poziom II

PON 21:00 i CZW 20:00 grupa różowa poziom I

WT 20:00 i CZW 21:00 grupa fioletowa poziom I

WT 21:00 i PT 21:00 grupa morska poziom 0

Zajęcia Pole Fitness to połączenie treningu gibkościowego, siłowego i tanecznego .

Nawet osoby słabsze mogą ćwiczyć na rurze , ponieważ siła ich mięśni kształtuje sie w miarę systematycznych treningów !

Poniżej znajduje się artykuł dotyczący Pole Fitness , zachęcam do przeczytania go a napewno zechcecie dołączyć do naszych grup :]

Artykuł o Pole Fitness / Pole Dance / Pole Art.

Autor : Natalia Mlekicka

Pole Fitness? Pole Dance ? Pole Dance Fitness ?

a może Pole Art ?

Każdy kto obraca się w świecie fitness , siłowni , klubów fitness itp. Na pewno zetknął się z dwoma słowami określającymi niebanalny rodzaj aktywności fizycznej . Czym ona tak naprawdę jest ? Skąd się wzięła ? i czy aby nie z Klubów Go-Go ?

Większość osób, z którymi rozmawiam , namawiając na zajęcia fizyczne przy użyciu wertykalnie ustawionej chromowanej rury , wzdryga się nerwowo na słowo „rura” ponieważ kojarzy się jedynie z klubami Go-Go , natomiast historia tego rodzaju wysiłku , sięga dużo dalej , a mianowicie XII wieku .

Ćwiczenia i ewolucje na rurze mają swoją historię w XII wiecznych cyrkach chińskich , nie były to oczywiście pokazy jakie możemy teraz oglądac , ale widac wyraźne podobieństwo , a częśc figur wpisała się na stałe do nomenklatury figur Pole Fitness . Kolejnym ważnym przystankiem dla Pole Dance były Indie , w których już ponad 800lat temu wykonywano niewiarygodne , energiczne i niebezpieczne ewolucje na drewnianych wyszlifowanych słupach szerszych u nasady i węższych na czubku ( 55cm-35cm średnicy) . Nazywa się to Mallakhamb , a celem tego rodzaju treningu było poprawianie szybkości , refleksu , koncentracji, koordynacji , a także siły i wytrzymałości beztlenowej i mieszanej. Program treningowy opracowany był między innymi dla zapaśników , judoków lekkoatletów , jockeyów i oczywiście gimnastyków . Do dziś w Indiach odbywają się Mistrzostwa w Mllakhamb , niestety kobiety nie są dopuszczane do tego rodzaju konkurencji.

Wiadomo już skąd wziął się sportowy charakter naszej nowej dyscypliny , ale warto przypomnieć ,że cechuje ją również wdzięk , gracja , gibkość w idealnym połączeniu z tańcem . Wymienione elementy wywodzą się z czasów starożytnych , w których bogini miłości Inana ( mity sumeryjskie) zdejmowała z siebie po jednej części bielizny i zostawiała przy kolejnej z bram do jakich dochodziła , a to wszystko po to by jej ukochany Damouz mógł ją odnaleźć .Kolejne taneczne i seksowne elementy zostały zapożyczone z paryskich kabaretów czy latynoskich gorących tańców jak rumba .

Przyjmuje się ,że największe zainteresowanie Pole Fitness’em przypadło na 1980rok . W Kanadzie , pewna kobieta , opracowała system szkolenia i nagrywała filmy instruktażowe , a w 1994r powstała pierwsza szkoła Pole Dance.

Współczesne nam szkoły tańca , połączyły te trzy elementy zaczerpnięte z różnych kultur , umiejętności cyrkowe z Chin, akrobatyczne umiejętności z Indii , umiejętności taneczne z zachodu i powstało coś pięknego , a zarazem trudnego . Powstała nowa dyscyplina… tylko czego? tańca? fitness? gimnastyki ? Stąd mnogość nazw , w USA słyszy się Pole Dance – czyli taniec na róże , w Europie taniec na rurze źle się kojarzy ,a więc mamy Pole Fitness – fitness na rurze ,gdzie nie gdzie łączy się te dwa sformułowania tworząc Pole Dance Fitness ,a niektórzy tancerze i inni artyści zobaczyli coś więcej niż tylko ciężki zestaw ćwiczeń i kokieteryjne ruchy i pojawiło się określenie Pole Art . Wiele nazw , sporo nieścisłości , ale jedno jest pewne Pole Fitness staje się dyscypliną otwartą na różnego rodzaju zdolności, można wykonywac większośc cwiczeń będąc jedynie rozciągniętym , w koncu jak wiemy wytrzymałośc siłowa po wykonaniu odpowiedniej ilości prób , przyjdzie . Można cwiczyc będąc jedynie silnym , bo jest wiele figur możliwych do wykonania bez umiejętności robienia szpagatów czy zaplatania sobie nóg na głowie. Cwiczyc na róże można , nie mając za grosz pewności siebie , bo takie zajęcia właśnie tą pewnośc siebie odnajdą …

Jak wyglądają i na czym polegają zajęcia ?

Przebieg zajęć Pole Fitness niewiele różni się od innych tanecznych zajęć. Tak samo jak w innych przypadkach , tak i tu o sposobie prowadzenia decyduje osobowość i umiejętności prowadzącej lub prowadzącego . Na początku zajęć jak w każdej aktywności fizycznej , mamy do czynienia z rozgrzewką , pojawiają się w niej często elementy taneczne i/lub z zakresu fitness i aerobiku , a także ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem rury , różnego rodzaju podciąganie się oburącz , jednorącz , wchodzenie na samą górę tylko przy użyciu rąk i silnej woli ;) Po ok. 10-15 minutach następuje część główna , niekiedy powtórzenie najprostszych figur , a innym razem nauka kolejnych. Po zakończeniu części głównej trwającej zazwyczaj ok. 40minut , przychodzi czas na rozciąganie .

Wszystkie ćwiczenia wykonywane na rurze, są ćwiczeniami siłowymi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała , siły bezwładności , a także wielu innych sił działających na osobę ćwiczącą jak np. siła odśrodkowa , siły tarcia itd.

Jeśli chcecie rozpocząć przygodę z rurą ( jak kol wiek to zabrzmiało ;) pamiętajcie o bezpieczeństwie, każda uwaga instruktora powinna zostać przez Was zapamiętana, nie ma tu miejsca na wygłupy , bo mogą one doprowadzić do nieszczęścia

Ze strony technicznej + kosztorys

Do dyspozycji kursantek , szkoły Pole Fitness oddają różnego rodzaju rury , ich średnica waha się od 43mm do 55mm . Mogą być złote , srebrne i różowe , obrotowe i statyczne , rozporowe i na platformie , no i przede wszystkim można je dostosować do swoich wymogów mieszkaniowych.

Cena profesjonalnej rury np. X-Pole to ok. 160 funtów , ma ona atesty i jest bezpieczna , a te kupowane w sex-shopach nie utrzymują ciężaru ciała , mogą służyć jedynie jako ozdoba :]

Coraz więcej firm zaczyna produkować różnego rodzaju gadżety i pomoce do wykonywania coraz trudniejszych ewolucji , proszki , rękawiczki , specjalne płyny do czyszczenia rur czy klejo podobne substancje , a wszystko po to by pokonywać prawa fizyki :]

Na zajęciach najlepszym ubiorem są krótkie szorty i bezrękawnik , a pod nim sportowy stanik do którego w trakcie zajęć bez problemu można się rozebrać, jeśli będzie taka potrzeba .

Nie ma sensu wydawać fortuny na tak zwane „szklanki” czyli bardzo wysokie szpilki z platformą kupowane w sex-shopach , bo w tego rodzaju butach na samym początku , nie dość że jest niewygodnie to jeszcze niebezpiecznie . Dlatego drogie panie ( i panowie ) na zajęcia proponuję przychodzić na bosaka lub w skarpetkach , których również w razie potrzeby można się pozbyć :]

Jeśli chodzi o koszt zajęć , to jest on różny w zależności od szkoły tańca , zazwyczaj cena za zajęcia 2x w tygodniu przez miesiąc to ok. 260zł . Koszt może i jest spory , ale takich atrakcji nie zapewnią żadne zajęcia fitness ;]